SEN

Jeśli po nieprzespanej nocy nie trafiasz w klawisze, a głowa opada Ci na biurko, to tekst dla Ciebie: aż 75% przypadków bezsenności wywołanych jest przez sytuacje stresowe. Zmniejszona ilość i jakość głębokiego snu utrudnia bieżącą odbudowę zapasów energii. Częściej i Więcej…

SMS-owa SZYJA

Czy masz „syndrom sms-owej szyi”? W badaniu z USA oceniono wpływ pochylonej głowy na stan szyjnego odcinka kręgosłupa. Okazało się, że kąt nachylenia głowy oraz czas, jaki spędzamy w tej pozycji mają znaczący wpływ na niekorzystne zmiany w kręgosłupie.  Wyniki Więcej…

Grudniowe odstresowanie

Zapraszam na ostatnie w tym roku, antystresowe spotkanie pod hasłem: SPOKOJNA JA. Warsztat dla kobiet odbędzie się w Wołominie, 13 i 14 grudnia. To dobry moment, żeby odetchnąć przed Świętami, ale przede wszystkim dowiedzieć się, jak radzić sobie ze stresem. Więcej…

OCZY

Czterysta lat temu uważano, że do psucia wzroku przyczyniają się książki. Zabraniano ich posiadania i czytania! Teraz na nasze oczy źle wpływa telefon, tablet a przede wszystkim komputer. Podczas pracy wzrok skacze z ekranu na otoczenie nawet 20 razy na Więcej…

BÓL NADGARSTKÓW

Jeśli bolą Cię nadgarstki, to na początek mam dobrą wiadomość: możesz być w grupie (większość) cierpiących nie na zespół cieśni nadgarstka, a przewlekłe napięcia w obrębie dłoni i nadgarstków. Możesz powiedzieć „uff, to tylko napięcia”, ale jeśli zaniedbasz ręce, możesz Więcej…

Joga ratuje

Jak pewnie wiesz, mam kontakt z jogą. Prowadzę zajęcia, niektóre ćwiczenia, jako pracę domową, zalecam tym, którzy wychodzą ode mnie po masażu. Pokazuję różne sposoby oddychania. Część prostych ćwiczeń pokazuję też na warsztatach antystresowych. Chociaż jestem przykładem „niejogowego jogina”. To Więcej…

Początek

Na stronie „o mnie” napisałem: „kiedyś poczułem, że czas zadbać o siebie. Bieganie wciąż za tymi samymi rzeczami nie sprawiało mi radości, a ze zdrowiem było nie najlepiej. I wtedy pojawiły się pierwsze, obce dla mnie wtedy, tematy, które powoli Więcej…