DŁOŃ I OKOLICE

    O różnicy pomiędzy cieśnią nadgarstka a przewlekłym napięciem pisałem kiedyś TUTAJ. A dzisiaj kilka ćwiczeń rozciągających, które możesz zrobić nie wstając od biurka. Ramię, przedramię, nadgarstek i dłoń – to obszary szczególnie mocno obciążane podczas pracy na komputerze, ale też podczas wykonywania jakiejkolwiek pracy rękami… Dzisiejsze ćwiczenia na pewno gdzieś, kiedyś mognęły Ci przed […]

ODCINEK PIERSIOWY

    Dzisiaj będzie krótko i praktycznie. I w kontekście pracy biurowej, a szczególnie pracy zdalnej, na którą wiele osób musiało się przestawić… O wpływie pozycji siedzącej na odcinek lędźwiowy i szyjny kręgosłupa już pisałem (TUTAJ) natomiast problem nie ogranicza się tylko do „tego, co z tyłu”. Jest jeszcze przepona. Jeśli jest uciskana przez kilka […]

DRUGI MÓZG

600 metrów kwadratowych! 100 bilionów drobnoustrojów/bakterii o łącznej wadze około kilograma, a czasem nawet więcej! Jelita. Nauka mówi o nich – „drugi mózg”. I zaczyna wskazywać, że stany depresyjne, lękowe czy przedłużający się stres wraz ze wszystkimi jego objawami mogą zaczynać się… w brzuchu!!! Ponieważ 90 proc. sygnałów z jelit wędruje prosto do mózgu – […]

2 PRZEPISY

    Ostatnio chyba więcej siedzimy w domu, może to dobry moment, żeby poeksperymentować ze zdrowotnymi i naturalnymi pomysłami na zwiększenie odporności? Mam dwa sprawdzone pomysły: zakwas z buraków i „złote mleko”. ZAKWAS: wzmacnia i poprawia wyniki krwi (szczególnie polecany kobietom w ciąży czy podczas karmienia piersią) reguluje trawienie dostarcza witaminy, mikroelementy i naturalne pre- […]

ZIMNO?!

  Idzie jesień. Idzie zima. Myślimy o ciepłym ubraniu, kominku, grubym kocu (może podgrzewanym nawet?), ciepłej herbacie, grzanym winie (????), a może i o futrzanym, rozgrzewającym kocie… A tymczasem może warto pomyśleć o… zimnym prysznicu?   Jakie są plusy? hartowanie ciała oraz włączenie reakcji obronnej organizmu. Stajemy się bardziej odporny, bo u osób biorących zimne […]

CO 2 GŁOWY…

  Chodzi o mięsień dwugłowy ramienia, czyli biceps, który dzięki dwóm głowom i dwóm różnym przyczepom może pełnić różne funkcje: uczestniczy w unoszeniu ramienia zgina rękę w łokciu obraca dłoń wnętrzem do góry stabilizuje staw barkowy, utrzymując kość ramienną w panewce stawu Punkty spustowe (o tym, co to jest – przeczytasz TUTAJ) występują głównie w […]

MIĘŚNIE TWARZY

Grupa mięśni twarzy, które łatwo przeciążyć, jest całkiem, całkiem spora. To one, w połączeniu z przeciążonym mięśniem czworobocznym grzbietu i mostkowo-obojczykowo-sutkowym, mogą odpowiadać za większość bólów głowy, twarzy a szczególnie okolic szczęki.   Te, o których przeczytasz dzisiaj, szczególnie warto znać, bo w nich dzieje się naprawdę dużo… Więc jak już się nimi zajmiesz – […]

OBŁY I SPÓŁKA

Nie, dzisiaj to nie o robalach… Dzisiaj o ważnych mięśniach, powiązanych z poprzednim wpisem o mięśniu naramiennym, czyli spółce: mięsień obły większy i mięsień najszerszy grzbietu.   Dlaczego często opisywane są razem? Bo schodzą się właściwie w jednym miejscu – z tyłu Twojej pachy i odpowiadają za opuszczanie uniesionego ramienia, przywodzenie go do tyłu i […]

M. DELTOIDEUS

To musculus deltoideus:               Niby jeden, ale czasami mówi się „mięsień naramienny” a czasem „mięśnie naramienne”… Dlaczego? Bo ten mięsień rzeczywiście jest jeden, ale za to składa się z kilku głów – dzielonych na trzy główne: przednią (obojczykową), środkową (barkową) i tylną (grzebieniową). To stąd te mylące nieco zamienniki „mięsień” […]

Przewiń do góry