ZDROWE STOPY

Zdrowe, odprężone stopy to ciało bez bólu. Bo stopy to nasza podstawa – to, co się w nich (i z nimi) dzieje, wpływa na CAŁE ciało. Zmęczona i napięta stopa potrafi wpłynąć nawet na ustawienie głowy!   Co najłatwiej męczy Więcej…

WYSOKIE OBCASY

Jeśli lubisz obcasy – koniecznie przeczytaj! I nie chodzi tu o wysoki obcas, bo już 4cm zaburzają naturalny rozkład sił nacisku, a przy 6cm nacisk na palce osiąga prawie dwukrotność zalecanego! Chodzenie w butach na obcasach: przesuwa środek ciężkości ciała Więcej…

ODDECH cz.2

Mam nadzieję, że ćwiczenie z poprzedniego wpisu pomogło Ci poruszyć rękę na brzuchu. Jeśli nie, nie przejmuj się. Na pewno się uda, bo tak naprawdę to powrót do dzieciństwa! Tak oddychamy w pierwszych latach życia. Późniejsze napięcia i stres powodują, Więcej…

Joga w styczniu

Uwaga! Uwaga! Najbliższe zajęcia jogi odbędą się 8 stycznia 2020 roku! O 10.30 i 17.30 w Zabiegowni i 19.30 w ROKISIE. Szczęśliwego nowego roku! Do zobaczenia!    

ODDECH cz. 1

„Zbyt szybki oddech podczas niepokoju czy stresu, wpływa na niekorzystne zmiany chemiczne zachodzące we krwi. Zmniejszenie o połowę ilości oddechów na minutę zmniejsza dolegliwości nerwobólowe u pacjentów”. To Uniwersytet Stanowy w Arizonie. No właśnie. Wiemy, że spowolnienie oddechu odstresowuje. Może Więcej…

SEN

Jeśli po nieprzespanej nocy nie trafiasz w klawisze, a głowa opada Ci na biurko, to tekst dla Ciebie: aż 75% przypadków bezsenności wywołanych jest przez sytuacje stresowe. Zmniejszona ilość i jakość głębokiego snu utrudnia bieżącą odbudowę zapasów energii. Częściej i Więcej…

SMS-owa SZYJA

Czy masz „syndrom sms-owej szyi”? W badaniu z USA oceniono wpływ pochylonej głowy na stan szyjnego odcinka kręgosłupa. Okazało się, że kąt nachylenia głowy oraz czas, jaki spędzamy w tej pozycji mają znaczący wpływ na niekorzystne zmiany w kręgosłupie.  Wyniki Więcej…

Grudniowe odstresowanie

Zapraszam na ostatnie w tym roku, antystresowe spotkanie pod hasłem: SPOKOJNA JA. Warsztat dla kobiet odbędzie się w Wołominie, 13 i 14 grudnia. To dobry moment, żeby odetchnąć przed Świętami, ale przede wszystkim dowiedzieć się, jak radzić sobie ze stresem. Więcej…

OCZY

Czterysta lat temu uważano, że do psucia wzroku przyczyniają się książki. Zabraniano ich posiadania i czytania! Teraz na nasze oczy źle wpływa telefon, tablet a przede wszystkim komputer. Podczas pracy wzrok skacze z ekranu na otoczenie nawet 20 razy na Więcej…

BÓL NADGARSTKÓW

Jeśli bolą Cię nadgarstki, to na początek mam dobrą wiadomość: możesz być w grupie (większość) cierpiących nie na zespół cieśni nadgarstka, a przewlekłe napięcia w obrębie dłoni i nadgarstków. Możesz powiedzieć „uff, to tylko napięcia”, ale jeśli zaniedbasz ręce, możesz Więcej…