ZDROWE STOPY

Zdrowe, odprężone stopy to ciało bez bólu. Bo stopy to nasza podstawa – to, co się w nich (i z nimi) dzieje, wpływa na CAŁE ciało. Zmęczona i napięta stopa potrafi wpłynąć nawet na ustawienie głowy!   Co najłatwiej męczy stopy? zbyt ciasne obuwie, np. mocno lub wysoko sznurowane czubki/noski Więcej…

WYSOKIE OBCASY

Jeśli lubisz obcasy – koniecznie przeczytaj! I nie chodzi tu o wysoki obcas, bo już 4cm zaburzają naturalny rozkład sił nacisku, a przy 6cm nacisk na palce osiąga prawie dwukrotność zalecanego! Chodzenie w butach na obcasach: przesuwa środek ciężkości ciała do przodu, co skraca naturalny krok i zmienia położenie miednicy, Więcej…

ODDECH cz.2

Mam nadzieję, że ćwiczenie z poprzedniego wpisu pomogło Ci poruszyć rękę na brzuchu. Jeśli nie, nie przejmuj się. Na pewno się uda, bo tak naprawdę to powrót do dzieciństwa! Tak oddychamy w pierwszych latach życia. Późniejsze napięcia i stres powodują, że oddech staje się nieregularny, szybki i płytki. A takie Więcej…

ODDECH cz. 1

„Zbyt szybki oddech podczas niepokoju czy stresu, wpływa na niekorzystne zmiany chemiczne zachodzące we krwi. Zmniejszenie o połowę ilości oddechów na minutę zmniejsza dolegliwości nerwobólowe u pacjentów”. To Uniwersytet Stanowy w Arizonie. No właśnie. Wiemy, że spowolnienie oddechu odstresowuje. Może też leczyć… To ile tych oddechów na minutę bierzemy, a Więcej…

SEN

Jeśli po nieprzespanej nocy nie trafiasz w klawisze, a głowa opada Ci na biurko, to tekst dla Ciebie: aż 75% przypadków bezsenności wywołanych jest przez sytuacje stresowe. Zmniejszona ilość i jakość głębokiego snu utrudnia bieżącą odbudowę zapasów energii. Częściej i łatwiej się budzimy. Zła jakość snu aktywuje reakcję stresową, a Więcej…

SMS-owa SZYJA

Czy masz „syndrom sms-owej szyi”? W badaniu z USA oceniono wpływ pochylonej głowy na stan szyjnego odcinka kręgosłupa. Okazało się, że kąt nachylenia głowy oraz czas, jaki spędzamy w tej pozycji mają znaczący wpływ na niekorzystne zmiany w kręgosłupie.  Wyniki badań: Tak, tak!! Zwykłe zerknięcie do smartfona to obciążenie kręgosłupa Więcej…

Grudniowe odstresowanie

Zapraszam na ostatnie w tym roku, antystresowe spotkanie pod hasłem: SPOKOJNA JA. Warsztat dla kobiet odbędzie się w Wołominie, 13 i 14 grudnia. To dobry moment, żeby odetchnąć przed Świętami, ale przede wszystkim dowiedzieć się, jak radzić sobie ze stresem. Niezbędne informacje: warsztat to dwa 3-godzinne spotkania, prowadzone we współpracy Więcej…

OCZY

Czterysta lat temu uważano, że do psucia wzroku przyczyniają się książki. Zabraniano ich posiadania i czytania! Teraz na nasze oczy źle wpływa telefon, tablet a przede wszystkim komputer. Podczas pracy wzrok skacze z ekranu na otoczenie nawet 20 razy na minutę. Za każdym razem źrenica zwęża się i rozszerza, co Więcej…

BÓL NADGARSTKÓW

Jeśli bolą Cię nadgarstki, to na początek mam dobrą wiadomość: możesz być w grupie (większość) cierpiących nie na zespół cieśni nadgarstka, a przewlekłe napięcia w obrębie dłoni i nadgarstków. Możesz powiedzieć „uff, to tylko napięcia”, ale jeśli zaniedbasz ręce, możesz wkrótce dołączyć do grupy z cieśnią. Kiedy więc mięśnie dłoni Więcej…

Joga ratuje

Jak pewnie wiesz, mam kontakt z jogą. Prowadzę zajęcia, niektóre ćwiczenia, jako pracę domową, zalecam tym, którzy wychodzą ode mnie po masażu. Pokazuję różne sposoby oddychania. Część prostych ćwiczeń pokazuję też na warsztatach antystresowych. Chociaż jestem przykładem „niejogowego jogina”. To znaczy, że za cholerę nie usiądę w lotosie. Nie dotknę Więcej…