Blog

BYCIE

    „Jest tylko jeden najważniejszy czas, a ten czas – to teraz. Jest najważniejszy dlatego, że tylko nad nim mamy jakąkolwiek władzę”. Lew Tołstoj.   Na pewno znasz dziesiątki sposobów na to, jak być tu i teraz, czyli jak wspomagać swoją obecność i uważność. A dzisiaj poznasz kolejny prosty sposób wzięty z praktyki mindfulness. […]

DOBRY STRES

    Może pamiętasz, jak mówiłem, że z tym dobrym stresem to nie taka prosta sprawa i że bardzo rzadko się z nim spotykamy… Ale kilka dni temu wpadła mi w ręce książka Maxa Lugavere’a „Jedz jak geniusz” i znalazłem w niej jedną ciekawostkę, o które nie wiedziałem…   Ale najpierw wstęp: rośliny, które nie […]

THERA CANE

    Nasz umysł się nudzi. Kiedy po raz kolejny ćwiczymy to samo lub używamy tej samej piłki czy rolki do masażu, głowa potrafi zaprotestować i trudno wtedy zrobić cokolwiek. Co wtedy? Rzucić się na nowe!! A tym nowym może być na przykład baaaaardzo ciekawy sprzęt/gadżet, jakim jest „przyrząd do masażu Thera Cane”. To moje […]

POGOTOWIE

    Tydzień temu napisałem o ganiających jak mrówki myślach, które nie tylko męczą swoją ilością, ale obciążają nas swoim lękowym wydźwiękiem (patrz tutaj). Oczywiście, na taki natłok myśli, jak zawsze najlepsza jest medytacja! Jakakolwiek 🙂 Jeśli chcesz zacząć, zapraszam Cię do zajrzenia tutaj   A jeśli nie masz nastroju na medytowanie albo po prostu […]

MRÓWKI

    Według badań z 2015 roku, przeprowadzonych przez National Science Foundation (amerykańska agencja federalna finansująca badania), nasza średnia ilość myśli w ciągu dnia to od 12 do 60 tysięcy. Robi wrażenie, ale dalej jest ciekawiej. Ze wszystkich tych myśli: 80% jest negatywnych, a 95% to powtórka tych samych myśli przez cały dzień.   Tak […]

PALUSZKI

    Jeśli spojrzysz na dłoń od spodu, zobaczysz m.in. mięśnie zginacze palców oraz mięśnie kłębu kciuka.   To one biorą udział w każdym chwytaniu/łapaniu itp. i są niesamowicie mocno przeciążane. Dodatkowo spinają się, kiedy np.: piszesz na klawiaturze komputera piszesz na telefonie (sms-owy kciuk!) piszesz długopisem/ołówkiem.   Dlaczego warto coś z tymi napięciami robić? […]

PIŁKA – KAPTUR

    Dzisiaj o kapturach, czyli górnej części mięśnia czworobocznego grzbietu. Teorię i kilka patentów na rozluźnianie znajdziesz tutaj: KAPTURY   A teraz dorzucam niesamowicie fajny patent na automasaż przy pomocy piłki tenisowej lub większej.   Pozycja: najłatwiejsza będzie wersja kota-krowy:   ALE musisz ją zrobić przy framudze/ścianie tak, żeby głowa miała gdzie się schować […]

SPRZĘGŁO

    Dzisiaj tekst bez ani jednego zdjęcia, więc odwołaj się do wyobraźni… …albo wsiądź do samochodu 😊 (a jeśli nie jeździsz – też znajdziesz coś dla siebie).   Przywodziciele. Zawsze mówi się o nich w liczbie mnogiej, a jeśli pojedynczej, to „grupa przywodzicieli”, więc w sumie i tak widać, że jest ich więcej! Minimum […]

PÓŁWAŁEK

    Tydzień temu pisałem o bardzo wygodnym i świetnie działającym separatorze do stóp, a dzisiaj piszę o kolejnym fajnym sprzęcie, który warto mieć. Znajdziesz go w sklepach pod nazwą „mata do akupresury” albo „mata z kolcami”. Jest kilka wersji na rynku – a ponieważ lubię testować różne ciekawe, ale też nieoczywiste sprzęty – wybrałem […]

SZCZOTKA?

    A dzisiaj o wyższości starej, dobrej szczotki nad odkurzaczem… w kontekście rozluźniania mięśni w okolicy ramienia. O tych mięśniach wspominałem już kiedyś, zamieszczając kilka ćwiczeń. Jeśli chcesz, możesz je znaleźć: TUTAJ i TUTAJ   Dzisiejsze ćwiczenia będą chyba prostsze, bo „z przyrządem”, a na to zawsze nasz umysł reaguje z zainteresowaniem. Mam nadzieję, […]

Przewiń do góry