Zdrowie

PO ŚWIĘTACH…

    Tydzień temu przedświąteczny – dzisiaj wpis poświąteczny o tzw. „przeciwzapalnym stylu życia”. Czyli podejściu całościowym/holistycznym do stopniowego eliminowania czynników, które „podpalają” nasz organizm, wywołując zmiany, które po pewnym czasie mogą zmieniać się w stan chorobowy. Do czołowych „podpalaczy” należy: palenie papierosów i picie alkoholu zbyt mała ilość i zła jakość snu stosowanie leków, […]

NIC O TRENINGU

    Dzisiaj przedświątecznie, a więc życzę Ci pogodnej Wielkiej Nocy, a jak przedświątecznie, to trochę o przerwie… Od pracy, szkoły, aktywności wiosenno-ogródkowej, zakupów i tym podobnych działań. A więc dzisiaj nic o trenowaniu, rozgrzewaniu, rozciąganiu, mobilizowaniu, równoważeniu, skakaniu, bieganiu, rozmasowywaniu i innych ćwiczeniach…   Dziś dwa zdania o czasie wiosennym, czasie odbudowy i odnowy […]

CO WEWNĄTRZ…

    „Wszystko powiązane jest ze wszystkim” Zdanie, które czasem wpada nam w ucho. I właściwie zaraz wypada. A dzisiaj o bardzo ciekawym powiązaniu, o którym niestety nie zawsze dowiadujemy się w gabinetach lekarskich – a szczególnie dermatologicznych.   Skóra. Jaka jest, każdy widzi. I jeśli widzi, to raczej w podejściu kosmetycznym, czyli czasami naturalnym, […]

KOT ORAZ KROWA

    To o tej pozycji usłyszałem kiedyś takie zdanie: „jeśli miałbyś wykonywać jedno ćwiczenie do końca życia – niech to będzie….”   No właśnie, co?   Pozycja kota-krowy, a inaczej połączenie Marjaryasany (marjari-kot, asana-pozycja) z Bitilasaną (bitil/batila-krowa, asana-pozycja).   Ma wiele korzyści: pobudza/rozciąga/mobilizuje mięśnie wokół kręgosłupa oraz wspomaga poruszenie/rozruszanie miednicy – dlatego najczęściej polecana […]

BYCIE Z CIAŁEM

    Dzisiaj jedna z trudniejszych propozycji – bo nie jest to ćwiczenie dla ciała, a bardziej BYCIE z ciałem.   Nasze codzienne życie w większości przypadków skupione jest raczej na zadaniach do wykonania. Nie jesteśmy przyzwyczajeni do kontemplowania chwili, do bycia uważnym, a przecież uważność jest kluczem do bycia obecnym na co dzień, do […]

TAŚMA SPIRALNA

    Dzisiaj o taśmie spiralnej, ale bez wchodzenia w zawiłości anatomiczne, wszystko jest na zdjęciu poniżej. Jak widzisz – oplata całe ciało i w charakterystyczny sposób krzyżuje się wokół żeber, mniej więcej na poziomie pępka. Najważniejsza informacja o niej to jej zadania: utrzymywanie równowagi w każdej płaszczyźnie podczas wykonywania ruchu, szczególnie skrętu, zgięcia i […]

TAŚMA PRZEDNIA

    Dzisiaj poznasz kolejną taśmę anatomiczną – taśmę powierzchowną przednią. Biegnie ona od grzbietowej części stóp do bocznych części czaszki.       Ma za zadanie: równoważyć napięcia taśmy powierzchownej tylnej (o niej pisałem TUTAJ) kontrolować wyprost stawów kolanowych chronić miękkie struktury z przodu ciała zabezpieczać narządy wewnętrzne jamy brzusznej pomagać w zginaniu tułowia […]

TAŚMA TYLNA

    Dzisiaj pogłębiamy praktyczną wiedzę na temat taśm anatomicznych i zajmujemy się taśmą powierzchowną tylną, która biegnie przez: podeszwy stóp, czyli powięź podeszwową i zginacze palców tył łydek, czyli ścięgno Achillesa i mięsień brzuchaty łydki tylną stronę ud, czyli mięśnie kulszowo-goleniowe okolicę krzyżową miednicy, czyli więzadło krzyżowo-guzowe plecy od krzyża do dolnej części głowy, […]

TAŚMY

    Dla przypomnienia, powięź to błona, która otacza mięśnie i całe grupy mięśniowe, ścięgna i więzadła. Nadaje kształt ciała, stanowi rusztowanie i organizuje przestrzennie jego wnętrze, chroniąc narządy wewnętrzne przed urazami mechanicznymi i chemicznymi. Pomaga komórkom kontaktować się ze sobą. Kilka słów o powięzi znajdziesz w moich wpisach: np. TUTAJ Dobrze jest zmienić myślenie […]

WOLFF

  Dzisiaj garść teorii, która pozwoli zrozumieć, jak ważne są niektóre aspekty aktywności. Jak pewnie wiesz, jestem wielkim zwolennikiem pracy z tkankami miękkimi, w której skład wchodzi m.in masaż powięziowy (plus automasaż), prawidłowy oddech, rozciąganie mięśni oraz ich wzmacnianie.   Ale od czasu do czasu warto wspomnieć także o „twardzielach”, czyli naszych kościach. Szkielet noworodka […]

Przewiń do góry