Cotygodniowy wpis. Jak poradzić sobie ze stresem.
Zdrowe, odprężone stopy to ciało bez bólu. Bo stopy to nasza podstawa – to, co się w nich (i z nimi) dzieje, wpływa na CAŁE ciało. Zmęczona i napięta stopa potrafi wpłynąć nawet na ustawienie głowy! Co najłatwiej męczy stopy? zbyt ciasne obuwie, np. mocno lub wysoko sznurowane czubki/noski Więcej…
Jeśli lubisz obcasy – koniecznie przeczytaj! I nie chodzi tu o wysoki obcas, bo już 4cm zaburzają naturalny rozkład sił nacisku, a przy 6cm nacisk na palce osiąga prawie dwukrotność zalecanego! Chodzenie w butach na obcasach: przesuwa środek ciężkości ciała do przodu, co skraca naturalny krok i zmienia położenie miednicy, Więcej…
Mam nadzieję, że ćwiczenie z poprzedniego wpisu pomogło Ci poruszyć rękę na brzuchu. Jeśli nie, nie przejmuj się. Na pewno się uda, bo tak naprawdę to powrót do dzieciństwa! Tak oddychamy w pierwszych latach życia. Późniejsze napięcia i stres powodują, że oddech staje się nieregularny, szybki i płytki. A takie Więcej…
„Zbyt szybki oddech podczas niepokoju czy stresu, wpływa na niekorzystne zmiany chemiczne zachodzące we krwi. Zmniejszenie o połowę ilości oddechów na minutę zmniejsza dolegliwości nerwobólowe u pacjentów”. To Uniwersytet Stanowy w Arizonie. No właśnie. Wiemy, że spowolnienie oddechu odstresowuje. Może też leczyć… To ile tych oddechów na minutę bierzemy, a Więcej…
Jeśli po nieprzespanej nocy nie trafiasz w klawisze, a głowa opada Ci na biurko, to tekst dla Ciebie: aż 75% przypadków bezsenności wywołanych jest przez sytuacje stresowe. Zmniejszona ilość i jakość głębokiego snu utrudnia bieżącą odbudowę zapasów energii. Częściej i łatwiej się budzimy. Zła jakość snu aktywuje reakcję stresową, a Więcej…
Czy masz „syndrom sms-owej szyi”? W badaniu z USA oceniono wpływ pochylonej głowy na stan szyjnego odcinka kręgosłupa. Okazało się, że kąt nachylenia głowy oraz czas, jaki spędzamy w tej pozycji mają znaczący wpływ na niekorzystne zmiany w kręgosłupie. Wyniki badań: Tak, tak!! Zwykłe zerknięcie do smartfona to obciążenie kręgosłupa Więcej…
Czterysta lat temu uważano, że do psucia wzroku przyczyniają się książki. Zabraniano ich posiadania i czytania! Teraz na nasze oczy źle wpływa telefon, tablet a przede wszystkim komputer. Podczas pracy wzrok skacze z ekranu na otoczenie nawet 20 razy na minutę. Za każdym razem źrenica zwęża się i rozszerza, co Więcej…
Jeśli bolą Cię nadgarstki, to na początek mam dobrą wiadomość: możesz być w grupie (większość) cierpiących nie na zespół cieśni nadgarstka, a przewlekłe napięcia w obrębie dłoni i nadgarstków. Możesz powiedzieć „uff, to tylko napięcia”, ale jeśli zaniedbasz ręce, możesz wkrótce dołączyć do grupy z cieśnią. Kiedy więc mięśnie dłoni Więcej…