ELIKSIR ODMŁADZAJĄCY MÓZG

Twój umysł odpowie na większość pytań, jeśli nauczysz się relaksować i czekać na odpowiedź — William S. Burroughs.   Nasz mózg zaczyna się starzeć około 35-go roku życia, kiedy naturalnie pofalowana kora mózgowa wygładza się i kurczy. To wtedy pojawiają się pierwsze problemy z pamięcią, koncentracją i snem. I tu Więcej…

NERKI = ODPORNOŚĆ

Dobrze działające nerki dbają o ogólną kondycję naszego organizmu: usuwają szkodliwe produkty przemiany materii (z moczem) wpływają na prawidłowe ciśnienie tętnicze krwi regulują objętość płynów ustrojowych, dbając o ich prawidłowy skład i ilość filtrują i zatrzymują składniki niezbędne do codziennego funkcjonowania wpływają na równowagę kwasowo-zasadową krwi (pH krwi) wpływają na Więcej…

PRZY BIURKU cz.2

Kilka ostatnich dni przyniosło wiele napięć w sferze psychiki, co zawsze bezpośrednio przekłada się na system nerwowy i ciało! Być może jesteś w gronie osób, które najbliższe dni spędzą w domu – czy to prywatnie, czy służbowo, więc ten tekst może Ci się przydać… Jak może pamiętasz z wpisu z Więcej…

PRZY BIURKU cz.1

Statystycznie – w pozycji siedzącej spędzamy około 65 godzin tygodniowo! To oznacza, że po odliczeniu snu – zostają nam 3 godziny dziennie na ewentualną aktywność… Tylko czy na pewno spędzasz te godziny AKTYWNIE???? Prawie 70% zatrudnionych wykonuje pracę w pozycji siedzącej. Wśród nich aż 60-80% uskarża się na dolegliwości kręgosłupa. Więcej…

PROPRIOCEPCJA

Propriocepcja, inaczej czucie głębokie, to zmysł orientacji, który mówi o tym, jak ułożone są części Twojego ciała. Dzięki niemu w każdym momencie wiesz, co się dzieje z Twoimi kończynami. Jeśli chcesz wstać z krzesła – mózg przy pomocy czucia głębokiego oceni sytuację wyjściową, zaplanuje i wprawi w ruch potrzebne partie Więcej…

MUZYKA ŁAGODZI…

„Piosenka jest dobra na wszystko” (Jeremi Przybora), bo według badań, muzyka w pracy pomaga w monotonnych i powtarzalnych czynnościach, zmniejszając ilość popełnianych błędów. Poza tym, obcowanie z muzyką: aktywuje obie półkule mózgu i tworzy nowe połączenia między nimi zwiększa koncentrację wspomaga pamięć pobudza kreatywność i wyobraźnię oraz stymuluje do działania Więcej…

TERAPIA KOTEM

No właśnie – zimy za oknem nie ma, ale głaskanie kota polecane jest każdemu wyziębionemu, bo temperatura ciała kota wynosi 38 stopni Celsjusza! Poza tym, sam dotyk sierści pomaga wydzielać endorfiny – hormony szczęścia. Według badań (w Minnesocie przez 10 lat przebadano 4,5 tys. osób)– właściciele kotów mają: o 30% Więcej…

ILE RUCHU?

Wszyscy wiemy, że wysiłek fizyczny dobrze wpływa na ciało i ducha oraz pomaga w stresie. Ale dlaczego? Biochemicznie, dzięki ruchowi m.in.: zmniejsza się poziom adrenaliny i kortyzolu – hormonów stresu, wytwarzanych w sytuacjach napięcia nerwowego uwalnia się serotonina i endorfiny – „hormony szczęścia” o działaniu antydepresyjnym, zmniejszające ból i odpowiadające Więcej…

ODDECH cz.3

„Jeśli jesteś panem swojego oddechu, nikt nie ukradnie ci spokoju” –​ Bernard Fruga.   Uzupełniając pomysły z poprzednich tygodni, przetrenuj nowe, polecane na uspokojenie oddechu i wyciszenie umysłu.   TECHNIKI ODDECHOWE: 1. „Perspektywa i równowaga emocjonalna”: użyj kciuka i palca wskazującego do naprzemiennego zatykania dziurek nosa: bierz wdech lewą dziurką, Więcej…

Gdzie moja torebka?

To porada z cyklu: jak robić, żeby się nie narobić, czyli jak odciążyć kręgosłup bez żadnych ćwiczeń. Częstym błędem w sposobie chodzenia jest stawianie powolnych i płytkich kroków, a przede wszystkim BRAK SWOBODNEGO RUCHU RĄK. Badania mechaniki kręgosłupa potwierdzają, że zwykły ruch rąk podczas chodzenia zmniejsza obciążenie kręgosłupa nawet o Więcej…