ILE RUCHU?

Wszyscy wiemy, że wysiłek fizyczny dobrze wpływa na ciało i ducha oraz pomaga w stresie. Ale dlaczego? Biochemicznie, dzięki ruchowi m.in.: zmniejsza się poziom adrenaliny i kortyzolu – hormonów stresu, wytwarzanych w sytuacjach napięcia nerwowego uwalnia się serotonina i endorfiny Więcej…

ODDECH cz.3

„Jeśli jesteś panem swojego oddechu, nikt nie ukradnie ci spokoju” –​ Bernard Fruga.   Uzupełniając pomysły z poprzednich tygodni, przetrenuj nowe, polecane na uspokojenie oddechu i wyciszenie umysłu.   TECHNIKI ODDECHOWE: 1. „Perspektywa i równowaga emocjonalna”: użyj kciuka i palca Więcej…

WYSOKIE OBCASY

Jeśli lubisz obcasy – koniecznie przeczytaj! I nie chodzi tu o wysoki obcas, bo już 4cm zaburzają naturalny rozkład sił nacisku, a przy 6cm nacisk na palce osiąga prawie dwukrotność zalecanego! Chodzenie w butach na obcasach: przesuwa środek ciężkości ciała Więcej…

ODDECH cz.2

Mam nadzieję, że ćwiczenie z poprzedniego wpisu pomogło Ci poruszyć rękę na brzuchu. Jeśli nie, nie przejmuj się. Na pewno się uda, bo tak naprawdę to powrót do dzieciństwa! Tak oddychamy w pierwszych latach życia. Późniejsze napięcia i stres powodują, Więcej…