SVADHISTHANA to inaczej czakra krzyżowa.
Jej sanskrycka nazwa tłumaczona jest dwojako: jako „własne miejsce pobytu/coś, co jest moje” lub „słodycz”, co może być trochę mylące, ale ma sens:
osobie, która dobrze siebie zna, będzie łatwiej zaspokajać swoje pragnienia i przyjemności.
Bo SVADHISTHANA kojarzona jest z przyjemnością, seksualnością, płodnością, emocjami i doznaniami, ruchem, zmianą, pielęgnowaniem, kultywowaniem, otwartością oraz siłami tworzenia.
Położona w okolicach podbrzusza, między pępkiem a genitaliami, odpowiada zwojowi nerwowemu, jakim jest splot krzyżowy.
Powiązana z żywiołem wody, reguluje przepływ płynów w organizmie i odpowiada za działanie pęcherza moczowego, układu krążenia, układu płciowego oraz nerek, jednego z kluczowych organów dla funkcjonowania organizmu.
Nerki odpowiadają m.in. za:
- dbanie o prawidłowy stan płynów ustrojowych
- wydalanie szkodliwych produktów przemiany materii
- zatrzymywanie w organizmie składników, które są mu przydatne
- prawidłowe ciśnienie tętnicze krwi oraz jej równowagę kwasowo-zasadową.
Niezrównoważona/zablokowana SVADHISTHANA to m.in.:
- nadwrażliwość prowadząca do braku równowagi emocjonalnej i huśtawki nastrojów
- poczucie odrzucenia i wyobcowania
- poświęcanie się dla innych, bez dbałości o swoje sprawy, swój czas itp.
- samokrytyka prowadząca do częstego poczucia winy
- trudność stworzenia stabilnego związku z drugą osobą
- uzależnienie od seksu, ale też ucieczka w celibat
- problemy fizyczne:
- impotencja, problemy z pęcherzem i prostatą, bóle i sztywność w okolicy lędźwi, otyłość i kompulsywne jedzenie jako ucieczka przed niezaspokojonymi pragnieniami
Zrównoważona to m.in.:
- szacunek dla siebie oraz swojego ciała
- ufność i komunikatywność w kontaktach z innymi
- dostęp do emocji i swoboda ich wyrażania, szczególnie w relacjach intymnych
- twórcze podejście do problemów
- sprawne i giętkie ciało
Co robić, by równoważyć drugą czakrę?
- otwierać się na zmiany i zmieniać! Tak, jak pierwsza czakra budowała niezmienny fundament, tak druga ma puścić to, co stałe, by umożliwić ruch i przepływ. A więc nie wpadaj w rutynę w każdej możliwej sferze życia, a przede wszystkim w intymnej.
- poznawać świat przez doświadczenie i doświadczanie, nie bać się „nowego”
- wyrażać emocje słowem, ale także nieskrępowanym śmiechem i płaczem „prosto z brzucha”
- zająć się sobą, zatroszczyć się o siebie
- tworzyć, mieć hobby, a nawet bardziej – pasję i wyżywać się w twórczym działaniu. A jeszcze lepiej – znaleźć pasję życia!
- nauczyć się przyjmować komplementy (i prezenty)
- poznać i zaakceptować własne pragnienia i spełniać je
- pozwolić na dotyk i otworzyć się na masaż
- pozwalać sobie na przyjemność a szczególnie celebrować seks
- na pracę z drugą czakrą poleca się przebywanie w otoczeniu pomarańczowego koloru oraz kamieni takich, jak cytryn, rutyl, karneol, złoty topaz
- ćwiczyć:
- tak naprawdę KAŻDY ruch, bo czakra z założenia związana jest z ruchem
- wszelkie aktywności związane z wodą, jak pływanie ale też np. odprężająca kąpiel
- wszelkie ćwiczenia na poruszenie nerek – o niektórych pisałem TUTAJ
- szczególnie ważny jest ruch zmysłowy, nie wyuczony, bez konkretnych kroków, pozycji, zasad i pomysłów. Ruch wychodzący „z ciała”, a nie „z głowy”.
- kołyska na kręgosłupie: w leżeniu na plecach przyciągnij kolana do klatki piersiowej, obejmując je od góry albo pod kolanami. Delikatnie kołysz się na boki.
- połóż się na plecach z rękami wzdłuż ciała i dłońmi wnętrzami do góry. Zegnij kolana i przyciągnij stopy do ciała, pozwól kolanom opaść swobodnie. Potem, jak najwolniej zbliżaj kolana do siebie aż do złączenia. Potem – jak najwolniej oddalaj od siebie.
- kołysanie miednicą. Stań z ugiętymi kolanami i zataczaj biodrami kółka. Oczy zamknięte, cała górna część ciała (szczególnie głowa) rozluźniona. Dłonie puszczone swobodnie.
- w leżeniu na plecach podłóż dłonie pod pośladki i wyprostuj nogi, podnosząc je na wysokość ok.10cm. Rozłóż szeroko, potem wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj ten ruch.
- wszystkie odmiany pozycji „kota-krowy”. Na zdjęciach najbardziej znana: wydech wraz z kocim grzbietem, wdech – kiedy plecy są wklęsłe a głowa idzie w górę.
Za tydzień spotkanie z czakrą trzecią.
A jeśli chcesz poćwiczyć – wpadnij na zajęcia pod Warszawę – więcej info TUTAJ.
Robię też zajęcia online! Chcesz wiedzieć więcej – napisz do mnie albo zadzwoń.