ŚWIEŻY UMYSŁ

Dzisiaj krótko o najnowszych badaniach zespołów z Massachusetts General Hospital oraz Uniwersytetu w Edynburgu.

 

Co robić, żeby w późniejszym wieku ułatwić sobie:

  • przyswajanie wiadomości?
  • kojarzenie faktów?
  • rozpoznawanie obrazów/ludzi/zwierząt itp.?
  • przywoływanie wydarzeń z dowolnego okresu?

 

Naukowcy z dwóch zespołów zajmowali się zagadnieniem „postarzania” mózgu i potwierdzili, że możemy wpływać na intelektualną sprawność poprzez pewne modyfikacje sposobu życia.

Według nich, każdy z nas może mieć „świeży umysł do późnej starości”, o ile większy nacisk położy na trzy wyodrębnione dziedziny/działania:

  • po pierwsze: socjalizuj się!

Podobno samotność aż w 65% odpowiada za rozwój demencji!

Poza tym, tzw. stres psychospołeczny spowodowany samotnością lub wykluczeniem ze społeczności powoduje szkodliwe stany zapalne w mózgu.

  • po drugie: utrzymuj aktywność fizyczną!

Ćwiczenia, nawet o niezbyt dużej intensywności, są świetne do pobudzania systemu sercowo-naczyniowego.

Dzięki temu krew dostarczana jest do mózgu w dużo sprawniejszy sposób.

Pracujące mięśnie (napnij-rozluźnij) produkują katepsyny b, czyli białka bezpośrednio stymulujące rozwój komórek mózgowych.

Ruch sprawia, że w hipokampie, czyli głównym obszarze odpowiedzialnym za pamięć, powstają nowe neurony.

Według naukowców, nie potrzebujesz żadnych konkretnych ćwiczeń, a wystarczy codzienna, umiarkowana aktywność (na szczęście dla mojej jogowej grupy – ćwiczenia oparte na jodze są na szczycie listy polecanych aktywności!).

  • po trzecie: graj na instrumencie muzycznym!

Dzięki specyficznemu zaangażowaniu umysłu i ciała (np. gitara czy perkusja i dwie różnie pracujące ręce w jednym momencie) możesz w szybki sposób zaktywizować obie półkule jednocześnie!

 

Miały być trzy sposoby, ale jednak:

  • jest trzy i pół, czyli śpiewaj!

To zdecydowanie najtrudniejszy dla mnie punkt 😊.

Ale podobno warto, a bonusem może być tutaj praca z nerwem błędnym, który odpowiada za odstresowywanie!

 

I na koniec kolejna dobra wiadomość: na zachowanie intelektualnej świeżości aż w 75% wpływa sposób, w jaki żyjesz na co dzień.

A to znaczy, że MASZ WPŁYW na to, co w tym aspekcie zadzieje się w przyszłości!

Do dzieła!

 


A jeśli szukasz zajęć ruchowych, zapraszam do mnie

 

 

ŚWIEŻY UMYSŁ

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Przewiń do góry