antystres

ELIKSIR ODMŁADZAJĄCY MÓZG

Twój umysł odpowie na większość pytań, jeśli nauczysz się relaksować i czekać na odpowiedź — William S. Burroughs.   Nasz mózg zaczyna się starzeć około 35-go roku życia, kiedy naturalnie pofalowana kora mózgowa wygładza się i kurczy. To wtedy pojawiają się pierwsze problemy z pamięcią, koncentracją i snem. I tu na pomoc rusza medytacja, czyli […]

Harvard Medical School, joga i koronawirus…

Harvard Medical School zaleca jogę i medytacje na pojawiające się u wielu osób lęki związane z COVID-19. W artykule z tego tygodnia „Radzenie sobie z lękiem przed koronawirusem” („Coping with coronavirus anxiety”) napisano, że „joga, medytacja i kontrolowany oddech to wypróbowane i najlepsze sposoby na relaks. (…) Regularna medytacja bardzo pomaga na uspokojenie.” Według Harvard Medical School […]

NERKI = ODPORNOŚĆ

Dobrze działające nerki dbają o ogólną kondycję naszego organizmu: usuwają szkodliwe produkty przemiany materii (z moczem) wpływają na prawidłowe ciśnienie tętnicze krwi regulują objętość płynów ustrojowych, dbając o ich prawidłowy skład i ilość filtrują i zatrzymują składniki niezbędne do codziennego funkcjonowania wpływają na równowagę kwasowo-zasadową krwi (pH krwi) wpływają na układ kostny, wydzielając aktywną formę […]

MUZYKA ŁAGODZI…

„Piosenka jest dobra na wszystko” (Jeremi Przybora), bo według badań, muzyka w pracy pomaga w monotonnych i powtarzalnych czynnościach, zmniejszając ilość popełnianych błędów. Poza tym, obcowanie z muzyką: aktywuje obie półkule mózgu i tworzy nowe połączenia między nimi zwiększa koncentrację wspomaga pamięć pobudza kreatywność i wyobraźnię oraz stymuluje do działania stymuluje wydzielanie epinefryny, noradrenaliny, serotoniny, […]

Test wieku serca

Dzisiaj znalazłem stronę brytyjskiego „testu wieku serca”. I prawie go zrobiłem. A prawie to oznacza, że nie wiedziałem, jaki mam poziom cholesterolu ani jakie mam ciśnienie… I to mi dało trochę do myślenia. Czuję się dobrze, więc nie myślę za bardzo o tym, co w sumie dobrze byłoby jednak wiedzieć. Nie chodzi o to, żeby […]

Cykliczny automasaż

W ostatnią środę na zajęcia automasażu przybyło aż 19 osób!!! W związku z tym ogłaszam, że takie zajęcia będą odbywały się regularnie: w każdą pierwszą środę miesiąca i każdy następujący po niej poniedziałek. Najbliższe spotkanie w dniu 10 lutego, kolejne w marcu: 4 i 9-go. Jeśli chcesz przyjrzeć się napięciom w swoim ciele i poznać […]

ODDECH cz.3

„Jeśli jesteś panem swojego oddechu, nikt nie ukradnie ci spokoju” –​ Bernard Fruga.   Uzupełniając pomysły z poprzednich tygodni, przetrenuj nowe, polecane na uspokojenie oddechu i wyciszenie umysłu.   TECHNIKI ODDECHOWE: 1. „Perspektywa i równowaga emocjonalna”: użyj kciuka i palca wskazującego do naprzemiennego zatykania dziurek nosa: bierz wdech lewą dziurką, a wydech prawą. Ta technika: […]

Nowy termin warsztatu!!!!

Po zeszłotygodniowym spotkaniu pod hasłem „Pierwsza pomoc w stresie” doszły mnie głosy, że nie wszystkim pasował wybrany termin i proszą o następny… Miło mi to słyszeć 🙂   Dla tych, którzy nie dali rady 25. stycznia mam nowy termin: 7 marca! Szczegóły tutaj: https://www.facebook.com/events/691879931218158/   A jeśli chcesz zorganizować podobny warsztat dla współpracowników, klientów, przyjaciół […]

Pierwsza pomoc w stresie styczeń 2020

25 stycznia, w Radzyminie, odbył się pierwszy antystresowy warsztat z cyklu „Pierwsza pomoc w stresie”. Przyjazne miejsce, 14 osób na krzesłach i na matach i teoria („pięć minut dla głowy”), którą od razu wprowadzaliśmy do ciała, żeby nie uleciała za szybko 🙂 Co wiemy po warsztacie? jak w stresie działa system nerwowy jak stres wpływa […]

Gdzie moja torebka?

To porada z cyklu: jak robić, żeby się nie narobić, czyli jak odciążyć kręgosłup bez żadnych ćwiczeń. Częstym błędem w sposobie chodzenia jest stawianie powolnych i płytkich kroków, a przede wszystkim BRAK SWOBODNEGO RUCHU RĄK. Badania mechaniki kręgosłupa potwierdzają, że zwykły ruch rąk podczas chodzenia zmniejsza obciążenie kręgosłupa nawet o 10% !!!! Możesz powiedzieć: co […]

Przewiń do góry