ćwiczenia

Test wieku serca

Dzisiaj znalazłem stronę brytyjskiego „testu wieku serca”. I prawie go zrobiłem. A prawie to oznacza, że nie wiedziałem, jaki mam poziom cholesterolu ani jakie mam ciśnienie… I to mi dało trochę do myślenia. Czuję się dobrze, więc nie myślę za bardzo o tym, co w sumie dobrze byłoby jednak wiedzieć. Nie chodzi o to, żeby […]

Cykliczny automasaż

W ostatnią środę na zajęcia automasażu przybyło aż 19 osób!!! W związku z tym ogłaszam, że takie zajęcia będą odbywały się regularnie: w każdą pierwszą środę miesiąca i każdy następujący po niej poniedziałek. Najbliższe spotkanie w dniu 10 lutego, kolejne w marcu: 4 i 9-go. Jeśli chcesz przyjrzeć się napięciom w swoim ciele i poznać […]

ILE RUCHU?

Wszyscy wiemy, że wysiłek fizyczny dobrze wpływa na ciało i ducha oraz pomaga w stresie. Ale dlaczego? Biochemicznie, dzięki ruchowi m.in.: zmniejsza się poziom adrenaliny i kortyzolu – hormonów stresu, wytwarzanych w sytuacjach napięcia nerwowego uwalnia się serotonina i endorfiny – „hormony szczęścia” o działaniu antydepresyjnym, zmniejszające ból i odpowiadające za dobry nastrój wydziela się […]

Przewiń do góry