Dzisiaj o kapturach, czyli górnej części mięśnia czworobocznego grzbietu. Teorię i kilka patentów na rozluźnianie znajdziesz tutaj: KAPTURY A teraz dorzucam niesamowicie fajny patent na automasaż przy pomocy piłki tenisowej lub większej. Pozycja: najłatwiejsza będzie wersja kota-krowy: ALE musisz ją zrobić przy framudze/ścianie tak, żeby głowa miała gdzie się schować […]
KAPTURY
To potoczna nazwa mięśnia czworobocznego grzbietu, który pokrywa większość górnej połowy pleców i środek tylnej powierzchni szyi. Współpracuje z dźwigaczem łopatki i mięśniem równoległobocznym, uruchamia się przy podnoszeniu ramienia powyżej linii barku, stabilizuje łopatki podczas pracy ramion i rąk, pomaga utrzymać ciężar głowy podczas pochylania jej w przód i na boki. Statystycznie, to w […]