kręgosłup

RYTUAŁY TYBETAŃSKIE

Ich historia ginie w pomroce dziejów, więc nie czas się nią zajmować. Ważne, że ćwiczenia są krótkie i proste… i działają! A co dają? budują sprawność i wzmacniają poprawiają odporność uelastyczniają i wzmacniają stawy (szczególnie nadgarstki) oczyszczają z toksyn dotleniają mózg dostarczają energii usprawniają pracę czakr oraz odmładzają – jeśli bliska jest Ci historia o […]

PRZY BIURKU cz.2

Kilka ostatnich dni przyniosło wiele napięć w sferze psychiki, co zawsze bezpośrednio przekłada się na system nerwowy i ciało! Być może jesteś w gronie osób, które najbliższe dni spędzą w domu – czy to prywatnie, czy służbowo, więc ten tekst może Ci się przydać… Jak może pamiętasz z wpisu z zeszłego tygodnia, wśród pozycji, w […]

PRZY BIURKU cz.1

Statystycznie – w pozycji siedzącej spędzamy około 65 godzin tygodniowo! To oznacza, że po odliczeniu snu – zostają nam 3 godziny dziennie na ewentualną aktywność… Tylko czy na pewno spędzasz te godziny AKTYWNIE???? Prawie 70% zatrudnionych wykonuje pracę w pozycji siedzącej. Wśród nich aż 60-80% uskarża się na dolegliwości kręgosłupa. Wśród pozycji, w jakich kręgosłup […]

Cykliczny automasaż

W ostatnią środę na zajęcia automasażu przybyło aż 19 osób!!! W związku z tym ogłaszam, że takie zajęcia będą odbywały się regularnie: w każdą pierwszą środę miesiąca i każdy następujący po niej poniedziałek. Najbliższe spotkanie w dniu 10 lutego, kolejne w marcu: 4 i 9-go. Jeśli chcesz przyjrzeć się napięciom w swoim ciele i poznać […]

Pierwsza pomoc w stresie styczeń 2020

25 stycznia, w Radzyminie, odbył się pierwszy antystresowy warsztat z cyklu „Pierwsza pomoc w stresie”. Przyjazne miejsce, 14 osób na krzesłach i na matach i teoria („pięć minut dla głowy”), którą od razu wprowadzaliśmy do ciała, żeby nie uleciała za szybko 🙂 Co wiemy po warsztacie? jak w stresie działa system nerwowy jak stres wpływa […]

Gdzie moja torebka?

To porada z cyklu: jak robić, żeby się nie narobić, czyli jak odciążyć kręgosłup bez żadnych ćwiczeń. Częstym błędem w sposobie chodzenia jest stawianie powolnych i płytkich kroków, a przede wszystkim BRAK SWOBODNEGO RUCHU RĄK. Badania mechaniki kręgosłupa potwierdzają, że zwykły ruch rąk podczas chodzenia zmniejsza obciążenie kręgosłupa nawet o 10% !!!! Możesz powiedzieć: co […]

SMS-owa SZYJA

Czy masz „syndrom sms-owej szyi”? W badaniu z USA oceniono wpływ pochylonej głowy na stan szyjnego odcinka kręgosłupa. Okazało się, że kąt nachylenia głowy oraz czas, jaki spędzamy w tej pozycji mają znaczący wpływ na niekorzystne zmiany w kręgosłupie.  Wyniki badań: Tak, tak!! Zwykłe zerknięcie do smartfona to obciążenie kręgosłupa wagą co najmniej 12-20 kg! […]

Przewiń do góry