„Jest tylko jeden najważniejszy czas, a ten czas – to teraz. Jest najważniejszy dlatego, że tylko nad nim mamy jakąkolwiek władzę”. Lew Tołstoj. Na pewno znasz dziesiątki sposobów na to, jak być tu i teraz, czyli jak wspomagać swoją obecność i uważność. A dzisiaj poznasz kolejny prosty sposób wzięty z praktyki mindfulness. […]
BYCIE Z CIAŁEM
Dzisiaj jedna z trudniejszych propozycji – bo nie jest to ćwiczenie dla ciała, a bardziej BYCIE z ciałem. Nasze codzienne życie w większości przypadków skupione jest raczej na zadaniach do wykonania. Nie jesteśmy przyzwyczajeni do kontemplowania chwili, do bycia uważnym, a przecież uważność jest kluczem do bycia obecnym na co dzień, do […]
DRUGI MÓZG
600 metrów kwadratowych! 100 bilionów drobnoustrojów/bakterii o łącznej wadze około kilograma, a czasem nawet więcej! Jelita. Nauka mówi o nich – „drugi mózg”. I zaczyna wskazywać, że stany depresyjne, lękowe czy przedłużający się stres wraz ze wszystkimi jego objawami mogą zaczynać się… w brzuchu!!! Ponieważ 90 proc. sygnałów z jelit wędruje prosto do mózgu – […]
RICHARD DAVIDSON
Dlaczego dzisiaj Richard Davidson właśnie? Bo znalazłem kilka dni temu jego fajne zdanie, w którym przyrównał medytację do mycia zębów 😊 I tak mnie natchnęło, żeby do tematu medytacji powrócić. A oto zdanie: „Widzę to jako wymóg zdrowia publicznego – stosując analogię do wymogu regularnego mycia zębów – czyli czegoś, co zajmuje tylko kilka minut […]
SAHASRARA
No, i zawędrowaliśmy na sam szczyt systemu czakr, chociaż to oczywiście nie wyścigi czy zawody, kto wyżej i szybciej… Wszystkie czakry mają tak samo duże znaczenie i jeśli jedna z nich nie funkcjonuje w prawidłowy sposób – wpływa na pozostałe. A więc dzisiaj koniec drogi, ale nie koniec podróży, czyli spotkanie z czakrą korony. SAHASRARA, […]
ELIKSIR ODMŁADZAJĄCY MÓZG
Twój umysł odpowie na większość pytań, jeśli nauczysz się relaksować i czekać na odpowiedź — William S. Burroughs. Nasz mózg zaczyna się starzeć około 35-go roku życia, kiedy naturalnie pofalowana kora mózgowa wygładza się i kurczy. To wtedy pojawiają się pierwsze problemy z pamięcią, koncentracją i snem. I tu na pomoc rusza medytacja, czyli […]