Nasz umysł się nudzi. Kiedy po raz kolejny ćwiczymy to samo lub używamy tej samej piłki czy rolki do masażu, głowa potrafi zaprotestować i trudno wtedy zrobić cokolwiek. Co wtedy? Rzucić się na nowe!! A tym nowym może być na przykład baaaaardzo ciekawy sprzęt/gadżet, jakim jest „przyrząd do masażu Thera Cane”. To moje […]
PIŁKA – KAPTUR
Dzisiaj o kapturach, czyli górnej części mięśnia czworobocznego grzbietu. Teorię i kilka patentów na rozluźnianie znajdziesz tutaj: KAPTURY A teraz dorzucam niesamowicie fajny patent na automasaż przy pomocy piłki tenisowej lub większej. Pozycja: najłatwiejsza będzie wersja kota-krowy: ALE musisz ją zrobić przy framudze/ścianie tak, żeby głowa miała gdzie się schować […]
STOPO-POWTÓRKA
O sposobach rozluźniania stóp już kiedyś pisałem, np. o wysokich obcasach TUTAJ, skąd więc dzisiejszy wpis? Bo wciąż za mało doceniamy wpływ stanu stóp na nasze zdrowie. Właściwie dopóki jesteśmy mobilni, nawet ich nie zauważamy. Mówimy : „boli mnie głowa, boli kręgosłup, bolą biodra, bolą kolana”. I stawiamy kropkę. A myślę, że warto postawić […]
TAŚMA SPIRALNA
Dzisiaj o taśmie spiralnej, ale bez wchodzenia w zawiłości anatomiczne, wszystko jest na zdjęciu poniżej. Jak widzisz – oplata całe ciało i w charakterystyczny sposób krzyżuje się wokół żeber, mniej więcej na poziomie pępka. Najważniejsza informacja o niej to jej zadania: utrzymywanie równowagi w każdej płaszczyźnie podczas wykonywania ruchu, szczególnie skrętu, zgięcia i […]
TAŚMA PRZEDNIA
Dzisiaj poznasz kolejną taśmę anatomiczną – taśmę powierzchowną przednią. Biegnie ona od grzbietowej części stóp do bocznych części czaszki. Ma za zadanie: równoważyć napięcia taśmy powierzchownej tylnej (o niej pisałem TUTAJ) kontrolować wyprost stawów kolanowych chronić miękkie struktury z przodu ciała zabezpieczać narządy wewnętrzne jamy brzusznej pomagać w zginaniu tułowia […]
TAŚMA TYLNA
Dzisiaj pogłębiamy praktyczną wiedzę na temat taśm anatomicznych i zajmujemy się taśmą powierzchowną tylną, która biegnie przez: podeszwy stóp, czyli powięź podeszwową i zginacze palców tył łydek, czyli ścięgno Achillesa i mięsień brzuchaty łydki tylną stronę ud, czyli mięśnie kulszowo-goleniowe okolicę krzyżową miednicy, czyli więzadło krzyżowo-guzowe plecy od krzyża do dolnej części głowy, […]
NIE TYLKO ODDECH
Być może z moich wcześniejszych wpisów pamiętasz, że nie należy łączyć przepony wyłącznie z oddychaniem, ponieważ ma także wpływ m.in. na: układ krwionośny, limfatyczny nerwowy pokarmowy mięśniowo-powięziowy kostny. Ojciec osteopatii, Andrew Taylor Still żył dość dawno, ale już wtedy (1828-1917) powiedział: „wszystkie części ciała są bezpośrednio lub pośrednio połączone z przeponą”. […]
WRZECIONKA
Jeśli wdrażasz w życie plan poprawy mobilności i zastanawiasz się, dlaczego masz wciąż nie za bardzo rozciągnięte kończyny – ten tekst jest dla Ciebie. Może już wiesz, że na zakres Twojego ruchu mają wpływ m.in.: więzadła ścięgna torebki stawowe mięśnie otaczające staw skóra oraz powięzi, czyli tkanka łączna, która te wszystkie wyżej […]
AUTOSTRADA
Jak może pamiętasz z moich wcześniejszych wpisów, powięź otacza całe Twoje ciało. Jest rodzajem siatki, która je scala, otulając mięśnie, narządy, tkanki i komórki… To podstawowy składnik architektury ciała. Ale nie tylko statycznej – jako wspomaganie rusztowania, którym jest nasz kręgosłup, ale też dynamicznej, pozwalając na przykład napinać jeden obszar mięśniowy, rozluźniając przeciwstawny. […]
DŁOŃ I OKOLICE
O różnicy pomiędzy cieśnią nadgarstka a przewlekłym napięciem pisałem kiedyś TUTAJ. A dzisiaj kilka ćwiczeń rozciągających, które możesz zrobić nie wstając od biurka. Ramię, przedramię, nadgarstek i dłoń – to obszary szczególnie mocno obciążane podczas pracy na komputerze, ale też podczas wykonywania jakiejkolwiek pracy rękami… Dzisiejsze ćwiczenia na pewno gdzieś, kiedyś mognęły Ci przed […]