powięzi

MIĘŚNIE TWARZY

Grupa mięśni twarzy, które łatwo przeciążyć, jest całkiem, całkiem spora. To one, w połączeniu z przeciążonym mięśniem czworobocznym grzbietu i mostkowo-obojczykowo-sutkowym, mogą odpowiadać za większość bólów głowy, twarzy a szczególnie okolic szczęki.   Te, o których przeczytasz dzisiaj, szczególnie warto znać, bo w nich dzieje się naprawdę dużo… Więc jak już się nimi zajmiesz – […]

OBŁY I SPÓŁKA

Nie, dzisiaj to nie o robalach… Dzisiaj o ważnych mięśniach, powiązanych z poprzednim wpisem o mięśniu naramiennym, czyli spółce: mięsień obły większy i mięsień najszerszy grzbietu.   Dlaczego często opisywane są razem? Bo schodzą się właściwie w jednym miejscu – z tyłu Twojej pachy i odpowiadają za opuszczanie uniesionego ramienia, przywodzenie go do tyłu i […]

„Syndrom dobrego sportu”

O „syndromie dobrego sportu” mówi się wtedy, kiedy mimo bólu, trenujesz/ćwiczysz na siłę, bo masz w głowie te i podobne, niezbyt mądre hasła: „tak trzeba” „sport to zdrowie” „nie ma, że boli”… Wynik często jest tylko jeden – przeciążenie, kontuzje, ból, wyłączenie z aktywności. Jak to zmienić? Oprócz pracy z głową i przekonaniami oraz porzuceniem […]

KAPTURY

To potoczna nazwa mięśnia czworobocznego grzbietu, który pokrywa większość górnej połowy pleców i środek tylnej powierzchni szyi.   Współpracuje z dźwigaczem łopatki i mięśniem równoległobocznym, uruchamia się przy podnoszeniu ramienia powyżej linii barku, stabilizuje łopatki podczas pracy ramion i rąk, pomaga utrzymać ciężar głowy podczas pochylania jej w przód i na boki. Statystycznie, to w […]

GRUSZKOWATY

Mięsień gruszkowaty leży pod mięśniami pośladkowymi. Jest jednym ze stabilizatorów stawu biodrowego, odpowiada za rotację w tym stawie, bierze udział w ruchu odwodzenia i prostowania stawu.   Dlaczego o nim piszę? Bo mimo, że jest niewielki, problemy, które stwarza kiedy jest napięty, są naprawdę duże, a najbardziej znany z nich to „pseudo rwa kulszowa”.   […]

PUNKT SPUSTOWY

Co to takiego? To nadwrażliwe miejsce w tkance mięśniowo-powięziowej. Przy nacisku/dotyku promieniuje i rzutuje ból w inne miejsce.   Dlaczego warto się nim zająć? Bo nawet w 75% przypadków jest główną przyczyną bólu, a w 90% ma jakiś wpływ na dolegliwości bólowe. Rozluźniając go możesz pomóc sobie m.in. w: zmniejszeniu bólu stawów i ścięgien, czasem […]

PRZY BIURKU cz.2

Kilka ostatnich dni przyniosło wiele napięć w sferze psychiki, co zawsze bezpośrednio przekłada się na system nerwowy i ciało! Być może jesteś w gronie osób, które najbliższe dni spędzą w domu – czy to prywatnie, czy służbowo, więc ten tekst może Ci się przydać… Jak może pamiętasz z wpisu z zeszłego tygodnia, wśród pozycji, w […]

PROPRIOCEPCJA

Propriocepcja, inaczej czucie głębokie, to zmysł orientacji, który mówi o tym, jak ułożone są części Twojego ciała. Dzięki niemu w każdym momencie wiesz, co się dzieje z Twoimi kończynami. Jeśli chcesz wstać z krzesła – mózg przy pomocy czucia głębokiego oceni sytuację wyjściową, zaplanuje i wprawi w ruch potrzebne partie mięśni, na bieżąco kontrolując, regulując […]

Cykliczny automasaż

W ostatnią środę na zajęcia automasażu przybyło aż 19 osób!!! W związku z tym ogłaszam, że takie zajęcia będą odbywały się regularnie: w każdą pierwszą środę miesiąca i każdy następujący po niej poniedziałek. Najbliższe spotkanie w dniu 10 lutego, kolejne w marcu: 4 i 9-go. Jeśli chcesz przyjrzeć się napięciom w swoim ciele i poznać […]

Pierwsza pomoc w stresie styczeń 2020

25 stycznia, w Radzyminie, odbył się pierwszy antystresowy warsztat z cyklu „Pierwsza pomoc w stresie”. Przyjazne miejsce, 14 osób na krzesłach i na matach i teoria („pięć minut dla głowy”), którą od razu wprowadzaliśmy do ciała, żeby nie uleciała za szybko 🙂 Co wiemy po warsztacie? jak w stresie działa system nerwowy jak stres wpływa […]

Przewiń do góry