powięzi

STOPO-POWTÓRKA

    O sposobach rozluźniania stóp już kiedyś pisałem, np. o wysokich obcasach TUTAJ, skąd więc dzisiejszy wpis? Bo wciąż za mało doceniamy wpływ stanu stóp na nasze zdrowie. Właściwie dopóki jesteśmy mobilni, nawet ich nie zauważamy. Mówimy : „boli mnie głowa, boli kręgosłup, bolą biodra, bolą kolana”. I stawiamy kropkę. A myślę, że warto postawić […]

TAŚMA SPIRALNA

    Dzisiaj o taśmie spiralnej, ale bez wchodzenia w zawiłości anatomiczne, wszystko jest na zdjęciu poniżej. Jak widzisz – oplata całe ciało i w charakterystyczny sposób krzyżuje się wokół żeber, mniej więcej na poziomie pępka. Najważniejsza informacja o niej to jej zadania: utrzymywanie równowagi w każdej płaszczyźnie podczas wykonywania ruchu, szczególnie skrętu, zgięcia i […]

TAŚMA PRZEDNIA

    Dzisiaj poznasz kolejną taśmę anatomiczną – taśmę powierzchowną przednią. Biegnie ona od grzbietowej części stóp do bocznych części czaszki.       Ma za zadanie: równoważyć napięcia taśmy powierzchownej tylnej (o niej pisałem TUTAJ) kontrolować wyprost stawów kolanowych chronić miękkie struktury z przodu ciała zabezpieczać narządy wewnętrzne jamy brzusznej pomagać w zginaniu tułowia […]

TAŚMA TYLNA

    Dzisiaj pogłębiamy praktyczną wiedzę na temat taśm anatomicznych i zajmujemy się taśmą powierzchowną tylną, która biegnie przez: podeszwy stóp, czyli powięź podeszwową i zginacze palców tył łydek, czyli ścięgno Achillesa i mięsień brzuchaty łydki tylną stronę ud, czyli mięśnie kulszowo-goleniowe okolicę krzyżową miednicy, czyli więzadło krzyżowo-guzowe plecy od krzyża do dolnej części głowy, […]

NIE TYLKO ODDECH

    Być może z moich wcześniejszych wpisów pamiętasz, że nie należy łączyć przepony wyłącznie z oddychaniem, ponieważ ma także wpływ m.in. na: układ krwionośny, limfatyczny nerwowy pokarmowy mięśniowo-powięziowy kostny.   Ojciec osteopatii, Andrew Taylor Still żył dość dawno, ale już wtedy (1828-1917) powiedział: „wszystkie części ciała są bezpośrednio lub pośrednio połączone z przeponą”.   […]

WRZECIONKA

    Jeśli wdrażasz w życie plan poprawy mobilności i zastanawiasz się, dlaczego masz wciąż nie za bardzo rozciągnięte kończyny – ten tekst jest dla Ciebie.   Może już wiesz, że na zakres Twojego ruchu mają wpływ m.in.: więzadła ścięgna torebki stawowe mięśnie otaczające staw skóra oraz powięzi, czyli tkanka łączna, która te wszystkie wyżej […]

AUTOSTRADA

    Jak może pamiętasz z moich wcześniejszych wpisów, powięź otacza całe Twoje ciało. Jest rodzajem siatki, która je scala, otulając mięśnie, narządy, tkanki i komórki… To podstawowy składnik architektury ciała. Ale nie tylko statycznej – jako wspomaganie rusztowania, którym jest nasz kręgosłup, ale też dynamicznej, pozwalając na przykład napinać jeden obszar mięśniowy, rozluźniając przeciwstawny. […]

DŁOŃ I OKOLICE

    O różnicy pomiędzy cieśnią nadgarstka a przewlekłym napięciem pisałem kiedyś TUTAJ. A dzisiaj kilka ćwiczeń rozciągających, które możesz zrobić nie wstając od biurka. Ramię, przedramię, nadgarstek i dłoń – to obszary szczególnie mocno obciążane podczas pracy na komputerze, ale też podczas wykonywania jakiejkolwiek pracy rękami… Dzisiejsze ćwiczenia na pewno gdzieś, kiedyś mognęły Ci przed […]

MIĘŚNIE TWARZY

Grupa mięśni twarzy, które łatwo przeciążyć, jest całkiem, całkiem spora. To one, w połączeniu z przeciążonym mięśniem czworobocznym grzbietu i mostkowo-obojczykowo-sutkowym, mogą odpowiadać za większość bólów głowy, twarzy a szczególnie okolic szczęki.   Te, o których przeczytasz dzisiaj, szczególnie warto znać, bo w nich dzieje się naprawdę dużo… Więc jak już się nimi zajmiesz – […]

OBŁY I SPÓŁKA

Nie, dzisiaj to nie o robalach… Dzisiaj o ważnych mięśniach, powiązanych z poprzednim wpisem o mięśniu naramiennym, czyli spółce: mięsień obły większy i mięsień najszerszy grzbietu.   Dlaczego często opisywane są razem? Bo schodzą się właściwie w jednym miejscu – z tyłu Twojej pachy i odpowiadają za opuszczanie uniesionego ramienia, przywodzenie go do tyłu i […]

Przewiń do góry