relaks z jackiem

Harvard Medical School, joga i koronawirus…

Harvard Medical School zaleca jogę i medytacje na pojawiające się u wielu osób lęki związane z COVID-19. W artykule z tego tygodnia „Radzenie sobie z lękiem przed koronawirusem” („Coping with coronavirus anxiety”) napisano, że „joga, medytacja i kontrolowany oddech to wypróbowane i najlepsze sposoby na relaks. (…) Regularna medytacja bardzo pomaga na uspokojenie.” Według Harvard Medical School […]

MUZYKA ŁAGODZI…

„Piosenka jest dobra na wszystko” (Jeremi Przybora), bo według badań, muzyka w pracy pomaga w monotonnych i powtarzalnych czynnościach, zmniejszając ilość popełnianych błędów. Poza tym, obcowanie z muzyką: aktywuje obie półkule mózgu i tworzy nowe połączenia między nimi zwiększa koncentrację wspomaga pamięć pobudza kreatywność i wyobraźnię oraz stymuluje do działania stymuluje wydzielanie epinefryny, noradrenaliny, serotoniny, […]

ODDECH cz.3

„Jeśli jesteś panem swojego oddechu, nikt nie ukradnie ci spokoju” –​ Bernard Fruga.   Uzupełniając pomysły z poprzednich tygodni, przetrenuj nowe, polecane na uspokojenie oddechu i wyciszenie umysłu.   TECHNIKI ODDECHOWE: 1. „Perspektywa i równowaga emocjonalna”: użyj kciuka i palca wskazującego do naprzemiennego zatykania dziurek nosa: bierz wdech lewą dziurką, a wydech prawą. Ta technika: […]

ZDROWE STOPY

Zdrowe, odprężone stopy to ciało bez bólu. Bo stopy to nasza podstawa – to, co się w nich (i z nimi) dzieje, wpływa na CAŁE ciało. Zmęczona i napięta stopa potrafi wpłynąć nawet na ustawienie głowy!   Co najłatwiej męczy stopy? zbyt ciasne obuwie, np. mocno lub wysoko sznurowane czubki/noski zwężające się ku przodowi twarde […]

SMS-owa SZYJA

Czy masz „syndrom sms-owej szyi”? W badaniu z USA oceniono wpływ pochylonej głowy na stan szyjnego odcinka kręgosłupa. Okazało się, że kąt nachylenia głowy oraz czas, jaki spędzamy w tej pozycji mają znaczący wpływ na niekorzystne zmiany w kręgosłupie.  Wyniki badań: Tak, tak!! Zwykłe zerknięcie do smartfona to obciążenie kręgosłupa wagą co najmniej 12-20 kg! […]

Przewiń do góry