Czasem lepiej nie robić niż robić za dużo… czyli o SAVASANIE. Niektórzy mówią o niej „pozycja trupa”, ja myślę, że „pozycja martwego ciała” brzmi o wiele lepiej 😊 Uważa się, że to taka dziwna pozycja, w której „się leży i nic nie robi”, a ponieważ podczas zajęć raczej nie śpimy – to […]
CHRONO-ZWIERZAKI
Dzisiaj o podziale na tzw. typy aktywności lub inaczej – chronotypy. Może odnajdziesz się w którymś z nich… Przełom XIX i XX wieku przyniósł podział na sowy i skowronki, a jego autorem był niemiecki lekarz psychiatra, Emil Kraepelin. Badania i opisy były na tyle dokładne, że przetrwały do dzisiaj i są źródłem […]
DZISIEJSZE CZASY
Profesor Janusz Heitzman z Instytutu Psychiatrii i Neurologii w Warszawie, w grudniowym wywiadzie dla „Wysokich Obcasów” opowiedział o następstwach COVID-owych, z jakimi może spotkać się każdy z nas. Oprócz tych bardziej fizjologicznych, zwraca on uwagę na inny aspekt: następstwa psychiczne. I mówi: nadmiar strachu szkodzi, chaos nie pomaga. Tak jest. Podczas pandemii, […]
Joga w Pałacu!!
Tak! W każdą sobotę o 11.00 ćwiczymy w XIX-wiecznym pałacowym parku w Ślężanach, pod 100-letnim dębem! A jeśli będzie deszczowo albo zimno – mamy miejsce w jednej z pałacowych sal! Jeśli dołączysz, spotkasz się z: zajęciami opartymi na pozycjach i oddechach typowych dla jogi biodynamiką ciała systemem pracy z powięziami rozciąganiem statycznym i […]
GRUSZKOWATY
Mięsień gruszkowaty leży pod mięśniami pośladkowymi. Jest jednym ze stabilizatorów stawu biodrowego, odpowiada za rotację w tym stawie, bierze udział w ruchu odwodzenia i prostowania stawu. Dlaczego o nim piszę? Bo mimo, że jest niewielki, problemy, które stwarza kiedy jest napięty, są naprawdę duże, a najbardziej znany z nich to „pseudo rwa kulszowa”. […]
森林浴
Od zawsze wiadomo, że zieleń korzystnie wpływa na nasze organizmy. Paracelsus, ojciec nowożytnej medycyny pisał: Sztuka leczenia pochodzi z natury, nie od lekarza. Od niedawna mówi się o tym, że przebywanie w otoczeniu zieleni jest wręcz niezbędne, a w niektórych krajach wizyty w parkach i lasach pojawiają się na receptach, jak np. w Szkocji, Finlandii czy […]
MIĘSIENIE ZDROWOTNE
Dziś mam dla Ciebie garść cytatów z artykułu „Kilka słów o mięsieniu (massage)” doktora Stanisława Stefana Smoleńskiego (czasopismo „Medycyna” nr 19, tom XI, z 30.04.1883 r.), które na pewno wzmogą Twoje zainteresowanie masażem i automasażem… Panie doktorze, proszę (podkreślenia w tekście moje): „Przez mięsienie w znaczeniu lekarskiem rozumiemy oddzielną grupę manipulacji mechanicznych, za pomocą […]
PAMIĘĆ
Jak wydarzenia stresowe (stresory) wpływają na naszą pamięć? Według badań, „krótkotrwałe stresory o słabym bądź średnim natężeniu WZMACNIAJĄ działanie pamięci”. To znaczy, że tzw. optymalny stres może nawet pomóc w koncentrowaniu się na problemie oraz skorzystaniu z zasobów pamięci. Wykres pamięci zaczyna wtedy przypominać odwróconą literę „U” w pierwszej fazie jej rysowania, gdzie przy rosnącym, […]
Masaru Emoto
Dzisiejszy wpis jest o wodzie… I jej reakcji na nasze myśli i słowa. I tu pojawia się Masaru Emoto, autor kilkunastu książek, który w wyniku wieloletnich eksperymentów odkrył, że woda odzwierciedla oddziaływane na nią słowa, myśli, muzykę, słowa i symbole pisane. O co chodzi? Wodę z tego samego źródła poddawano oddziaływaniu słów powszechnie kojarzonych […]
PUNKT SPUSTOWY
Co to takiego? To nadwrażliwe miejsce w tkance mięśniowo-powięziowej. Przy nacisku/dotyku promieniuje i rzutuje ból w inne miejsce. Dlaczego warto się nim zająć? Bo nawet w 75% przypadków jest główną przyczyną bólu, a w 90% ma jakiś wpływ na dolegliwości bólowe. Rozluźniając go możesz pomóc sobie m.in. w: zmniejszeniu bólu stawów i ścięgien, czasem […]