spokój

RICHARD DAVIDSON

Dlaczego dzisiaj Richard Davidson właśnie? Bo znalazłem kilka dni temu jego fajne zdanie, w którym przyrównał medytację do mycia zębów 😊 I tak mnie natchnęło, żeby do tematu medytacji powrócić. A oto zdanie: „Widzę to jako wymóg zdrowia ­publicznego – stosując analogię do wymogu regularnego mycia zębów – czyli czegoś, co zajmuje tylko kilka minut […]

ELIKSIR ODMŁADZAJĄCY MÓZG

Twój umysł odpowie na większość pytań, jeśli nauczysz się relaksować i czekać na odpowiedź — William S. Burroughs.   Nasz mózg zaczyna się starzeć około 35-go roku życia, kiedy naturalnie pofalowana kora mózgowa wygładza się i kurczy. To wtedy pojawiają się pierwsze problemy z pamięcią, koncentracją i snem. I tu na pomoc rusza medytacja, czyli […]

MUZYKA ŁAGODZI…

„Piosenka jest dobra na wszystko” (Jeremi Przybora), bo według badań, muzyka w pracy pomaga w monotonnych i powtarzalnych czynnościach, zmniejszając ilość popełnianych błędów. Poza tym, obcowanie z muzyką: aktywuje obie półkule mózgu i tworzy nowe połączenia między nimi zwiększa koncentrację wspomaga pamięć pobudza kreatywność i wyobraźnię oraz stymuluje do działania stymuluje wydzielanie epinefryny, noradrenaliny, serotoniny, […]

TERAPIA KOTEM

No właśnie – zimy za oknem nie ma, ale głaskanie kota polecane jest każdemu wyziębionemu, bo temperatura ciała kota wynosi 38 stopni Celsjusza! Poza tym, sam dotyk sierści pomaga wydzielać endorfiny – hormony szczęścia. Według badań (w Minnesocie przez 10 lat przebadano 4,5 tys. osób)– właściciele kotów mają: o 30% mniejszą skłonność do zawałów, chorób […]

Test wieku serca

Dzisiaj znalazłem stronę brytyjskiego „testu wieku serca”. I prawie go zrobiłem. A prawie to oznacza, że nie wiedziałem, jaki mam poziom cholesterolu ani jakie mam ciśnienie… I to mi dało trochę do myślenia. Czuję się dobrze, więc nie myślę za bardzo o tym, co w sumie dobrze byłoby jednak wiedzieć. Nie chodzi o to, żeby […]

ODDECH cz. 1

„Zbyt szybki oddech podczas niepokoju czy stresu, wpływa na niekorzystne zmiany chemiczne zachodzące we krwi. Zmniejszenie o połowę ilości oddechów na minutę zmniejsza dolegliwości nerwobólowe u pacjentów”. To Uniwersytet Stanowy w Arizonie. No właśnie. Wiemy, że spowolnienie oddechu odstresowuje. Może też leczyć… To ile tych oddechów na minutę bierzemy, a ile powinniśmy, żeby trochę zwolnić? […]

Przewiń do góry