Dzisiaj przedświątecznie, a więc życzę Ci pogodnej Wielkiej Nocy, a jak przedświątecznie, to trochę o przerwie… Od pracy, szkoły, aktywności wiosenno-ogródkowej, zakupów i tym podobnych działań. A więc dzisiaj nic o trenowaniu, rozgrzewaniu, rozciąganiu, mobilizowaniu, równoważeniu, skakaniu, bieganiu, rozmasowywaniu i innych ćwiczeniach… Dziś dwa zdania o czasie wiosennym, czasie odbudowy i odnowy […]
CO WEWNĄTRZ…
„Wszystko powiązane jest ze wszystkim” Zdanie, które czasem wpada nam w ucho. I właściwie zaraz wypada. A dzisiaj o bardzo ciekawym powiązaniu, o którym niestety nie zawsze dowiadujemy się w gabinetach lekarskich – a szczególnie dermatologicznych. Skóra. Jaka jest, każdy widzi. I jeśli widzi, to raczej w podejściu kosmetycznym, czyli czasami naturalnym, […]
DZISIEJSZE CZASY
Profesor Janusz Heitzman z Instytutu Psychiatrii i Neurologii w Warszawie, w grudniowym wywiadzie dla „Wysokich Obcasów” opowiedział o następstwach COVID-owych, z jakimi może spotkać się każdy z nas. Oprócz tych bardziej fizjologicznych, zwraca on uwagę na inny aspekt: następstwa psychiczne. I mówi: nadmiar strachu szkodzi, chaos nie pomaga. Tak jest. Podczas pandemii, […]
KAPTURY
To potoczna nazwa mięśnia czworobocznego grzbietu, który pokrywa większość górnej połowy pleców i środek tylnej powierzchni szyi. Współpracuje z dźwigaczem łopatki i mięśniem równoległobocznym, uruchamia się przy podnoszeniu ramienia powyżej linii barku, stabilizuje łopatki podczas pracy ramion i rąk, pomaga utrzymać ciężar głowy podczas pochylania jej w przód i na boki. Statystycznie, to w […]
Joga w Pałacu!!
Tak! W każdą sobotę o 11.00 ćwiczymy w XIX-wiecznym pałacowym parku w Ślężanach, pod 100-letnim dębem! A jeśli będzie deszczowo albo zimno – mamy miejsce w jednej z pałacowych sal! Jeśli dołączysz, spotkasz się z: zajęciami opartymi na pozycjach i oddechach typowych dla jogi biodynamiką ciała systemem pracy z powięziami rozciąganiem statycznym i […]
ROWEROWO
Ciepło już jest, lasy, parki i siłownie otwarte – czas na rower! Nawet stacjonarny przyniesie wiele korzyści dla Twojego zdrowia. Dzięki rowerowi: uruchomisz mięśnie Po wielu godzinach za biurkiem czy w samochodzie masz szansę zająć się prawie wszystkimi ważniejszymi grupami mięśni. Nie tylko wzmocnisz i wysmuklisz nogi (mięśnie łydek, dwugłowe czy czworogłowe uda) ale też […]
森林浴
Od zawsze wiadomo, że zieleń korzystnie wpływa na nasze organizmy. Paracelsus, ojciec nowożytnej medycyny pisał: Sztuka leczenia pochodzi z natury, nie od lekarza. Od niedawna mówi się o tym, że przebywanie w otoczeniu zieleni jest wręcz niezbędne, a w niektórych krajach wizyty w parkach i lasach pojawiają się na receptach, jak np. w Szkocji, Finlandii czy […]
PAMIĘĆ
Jak wydarzenia stresowe (stresory) wpływają na naszą pamięć? Według badań, „krótkotrwałe stresory o słabym bądź średnim natężeniu WZMACNIAJĄ działanie pamięci”. To znaczy, że tzw. optymalny stres może nawet pomóc w koncentrowaniu się na problemie oraz skorzystaniu z zasobów pamięci. Wykres pamięci zaczyna wtedy przypominać odwróconą literę „U” w pierwszej fazie jej rysowania, gdzie przy rosnącym, […]
PSYCHIKA A CIAŁO
Mistrz i uczeń zbliżali się do celu wędrówki. Przed nimi była już tylko rwąca rzeka. Na jej brzegu stała dziewczyna, która bała się wejść do wody. Mistrz bez wahania wziął ją na ręce i przeniósł na drugi brzeg. Przez resztę drogi uczeń milczał. Po dwóch dniach wreszcie wybuchnął: „Mistrzu, ślubowaliśmy nigdy nie dotykać kobiet! Dlaczego […]
Harvard Medical School, joga i koronawirus…
Harvard Medical School zaleca jogę i medytacje na pojawiające się u wielu osób lęki związane z COVID-19. W artykule z tego tygodnia „Radzenie sobie z lękiem przed koronawirusem” („Coping with coronavirus anxiety”) napisano, że „joga, medytacja i kontrolowany oddech to wypróbowane i najlepsze sposoby na relaks. (…) Regularna medytacja bardzo pomaga na uspokojenie.” Według Harvard Medical School […]