stres

KAPTURY

To potoczna nazwa mięśnia czworobocznego grzbietu, który pokrywa większość górnej połowy pleców i środek tylnej powierzchni szyi.   Współpracuje z dźwigaczem łopatki i mięśniem równoległobocznym, uruchamia się przy podnoszeniu ramienia powyżej linii barku, stabilizuje łopatki podczas pracy ramion i rąk, pomaga utrzymać ciężar głowy podczas pochylania jej w przód i na boki. Statystycznie, to w […]

Joga w Pałacu!!

Tak! W każdą sobotę o 11.00 ćwiczymy w XIX-wiecznym pałacowym parku w Ślężanach, pod 100-letnim dębem! A jeśli będzie deszczowo albo zimno – mamy miejsce w jednej z pałacowych sal!     Jeśli dołączysz, spotkasz się z: zajęciami opartymi na pozycjach i oddechach typowych dla jogi biodynamiką ciała systemem pracy z powięziami rozciąganiem statycznym i […]

ROWEROWO

Ciepło już jest, lasy, parki i siłownie otwarte – czas na rower! Nawet stacjonarny przyniesie wiele korzyści dla Twojego zdrowia. Dzięki rowerowi: uruchomisz mięśnie Po wielu godzinach za biurkiem czy w samochodzie masz szansę zająć się prawie wszystkimi ważniejszymi grupami mięśni. Nie tylko wzmocnisz i wysmuklisz nogi (mięśnie łydek, dwugłowe czy czworogłowe uda) ale też […]

森林浴

Od zawsze wiadomo, że zieleń korzystnie wpływa na nasze organizmy. Paracelsus, ojciec nowożytnej medycyny pisał: Sztuka leczenia pochodzi z natury, nie od lekarza. Od niedawna mówi się o tym, że przebywanie w otoczeniu zieleni jest wręcz niezbędne, a w niektórych krajach wizyty w parkach i lasach pojawiają się na receptach, jak np. w Szkocji, Finlandii czy […]

PAMIĘĆ

Jak wydarzenia stresowe (stresory) wpływają na naszą pamięć? Według badań, „krótkotrwałe stresory o słabym bądź średnim natężeniu WZMACNIAJĄ działanie pamięci”. To znaczy, że tzw. optymalny stres może nawet pomóc w koncentrowaniu się na problemie oraz skorzystaniu z zasobów pamięci. Wykres pamięci zaczyna wtedy przypominać odwróconą literę „U” w pierwszej fazie jej rysowania, gdzie przy rosnącym, […]

PSYCHIKA A CIAŁO

Mistrz i uczeń zbliżali się do celu wędrówki. Przed nimi była już tylko rwąca rzeka. Na jej brzegu stała dziewczyna, która bała się wejść do wody. Mistrz bez wahania wziął ją na ręce i przeniósł na drugi brzeg. Przez resztę drogi uczeń milczał. Po dwóch dniach wreszcie wybuchnął: „Mistrzu, ślubowaliśmy nigdy nie dotykać kobiet! Dlaczego […]

Harvard Medical School, joga i koronawirus…

Harvard Medical School zaleca jogę i medytacje na pojawiające się u wielu osób lęki związane z COVID-19. W artykule z tego tygodnia „Radzenie sobie z lękiem przed koronawirusem” („Coping with coronavirus anxiety”) napisano, że „joga, medytacja i kontrolowany oddech to wypróbowane i najlepsze sposoby na relaks. (…) Regularna medytacja bardzo pomaga na uspokojenie.” Według Harvard Medical School […]

NERKI = ODPORNOŚĆ

Dobrze działające nerki dbają o ogólną kondycję naszego organizmu: usuwają szkodliwe produkty przemiany materii (z moczem) wpływają na prawidłowe ciśnienie tętnicze krwi regulują objętość płynów ustrojowych, dbając o ich prawidłowy skład i ilość filtrują i zatrzymują składniki niezbędne do codziennego funkcjonowania wpływają na równowagę kwasowo-zasadową krwi (pH krwi) wpływają na układ kostny, wydzielając aktywną formę […]

PRZY BIURKU cz.1

Statystycznie – w pozycji siedzącej spędzamy około 65 godzin tygodniowo! To oznacza, że po odliczeniu snu – zostają nam 3 godziny dziennie na ewentualną aktywność… Tylko czy na pewno spędzasz te godziny AKTYWNIE???? Prawie 70% zatrudnionych wykonuje pracę w pozycji siedzącej. Wśród nich aż 60-80% uskarża się na dolegliwości kręgosłupa. Wśród pozycji, w jakich kręgosłup […]

TERAPIA KOTEM

No właśnie – zimy za oknem nie ma, ale głaskanie kota polecane jest każdemu wyziębionemu, bo temperatura ciała kota wynosi 38 stopni Celsjusza! Poza tym, sam dotyk sierści pomaga wydzielać endorfiny – hormony szczęścia. Według badań (w Minnesocie przez 10 lat przebadano 4,5 tys. osób)– właściciele kotów mają: o 30% mniejszą skłonność do zawałów, chorób […]

Przewiń do góry